世存“仙丹” 却非人人愿意享用

刘晓航教授精辟的形容道:“现代人就如同被关在动物园里的那些动物,上班时关在办公室的房子里,出门关在车内,回家了同样关在家里看电视、上网。等于是自己圈养自己,不自觉地禁锢自己。”

 

如果今天,我告诉你有一个“仙丹”用了以后能使你身体强健,延年益寿,预防疾病,还能保持心情愉悦,你是否愿意尝试?显然大部分人都会大呼“我愿意”。如果我说这个“仙丹”就是运动,恐怕大家都会嗤之以鼻,谁不知道运动对身体好呢,人家就是懒得运动嘛……

运动在很多人的印象里从来不是什么享受,在忙碌的日程中要“挤”出时间,既要大汗淋漓,还要付出体力,运动初期还会面对肌肉胀痛等不适的感觉,一个不小心,甚至还会受伤。因此大多数人总会为自己找各种借口和理由不运动。

刘晓航教授与我们分享,中医的养生之道包括精神养生、饮食、运动以及中药保健。其中大马人最缺乏的,正是运动养生,而非保健品。纵观各种文明病、肥胖、高血压、肿瘤等,无不和生活方式及精神状态息息相关,可说是现代社会越发达,人类自身的抗病能力、自身的动物属性功能却越退步。

“运动是人体最基本的功能,对维持健康和预防疾病有好处。现代人的生活已经少了很多劳动的机会,如果再不运动,岂不是和动物园里关在笼子里养的动物一样了吗?”刘教授感慨地表示。总得来说,动比不动好,动久比动少好,坚持下去最重要。

传统运动 有长有短

刘教授自身就是一个运动爱好者,每天不间断跑步跑了39年。他强调,运动需要根据体力、年龄、环境、兴趣而不同,不在于一次可以做多少,而在于长期的坚持。“没有一个最好的运动方式,只要那是适合你的,能从中感受到乐趣,并能坚持下去,那就是最好的。”

“中国传统运动经常提倡的有五禽戏、八段锦及太极拳。这些运动即温柔、不剧烈、也不易造成运动损伤,适合老年人及生病的人。我认为这些运动中几乎动用全身的肌肉和关节,是协调全身的运动,而且还能调心调气。”

“不过由于五禽戏、八段锦及太极拳比较温和,因此如果只是做一套,对于现代人,尤其是年轻人一天的运动量来说难免不足。单靠传统运动若要达到足够的运动量则比较耗时,可能不符合现代人追求效率的要求。而如果条件允许,既做传统运动,又配合做现代有氧运动则效果更好。”刘教授客观的分析传统运动的两面论点。

运动损伤 内服外敷

运动的人最怕碰上运动损伤,打羽毛球最常见的损伤如手腕脚踝扭伤、韧带肌肉拉伤等等,不仅带来生活的不便,也疼痛难耐。刘教授教路,要避免运动损伤有三个重点:要热身、循序渐进、不争强好胜(尤其如打羽球等竞赛类的运动项目,当然比赛时除外)。

“运动受伤的当下应立即停止,如果24小时以内有肿胀、出血的症状,应以冷敷为佳,一般48小时后才可做热敷,应根据受伤程度决定是否就医。虽说不治疗损伤也会随着时间康复,但是接受治疗能更进一步促进康复,且缩短恢复的时间。”刘教授说到。

提到中医治疗运动损伤方式,刘教授说,那就是推拿、针灸、敷药以及口服药。口服药当中以田七最常用。外敷的药虽说有作用,但是容易衍生皮肤过敏的问题。至于跌打酒、筋骨软膏、正骨水等DIY好物,刘教授表示,这针对比较浅层的肌肉损伤还是有一定作用,一般是哪里痛贴哪里,但皮肤破损者不可用。对疼痛难忍者,短期应用西药非甾体类抗炎止痛剂 (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs, NSAIDs)。—我要健康

刘晓航教授
同善医院中医内科专科
2018亚洲名人慈善羽毛球友谊赛大会健康顾问

 

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