我的忧郁与哀伤,怎么办?

 

 

小晨小姐感叹的提及她这一两年内,因为最爱的亲人去世后,让她久久不能释怀。尤其是当该亲人的忌日越近,她的情绪就变得越是低落。深陷情绪的深谷之中,她似乎失去了攀上来的能力。

抑郁哀伤 傻傻分不清楚

事实上,抑郁( M a j o r Depressive Disorder)和哀伤( G r i e f )问题是看起来很类似的。两者都很容易会有失眠、情绪低落、没有动力和抗压力低等问题,特别是复杂性哀伤(complicated grief)更不是时间就可以冲淡的伤痛,它的症状就非常接近抑郁症,且是可以持续很久的。正正因为抑郁与哀伤的症状非常相似,所以常有民众不自觉中把这两者混淆,导致无法在适时的时间点去求治,耽搁了时日后,问题也就变得越来越棘手。哀伤的定义其实不只是那么的狭隘。不是只有某某人去世,你才会经历哀伤。哀伤可以是因为角色的转变(如:从女孩变成妈妈),或者感觉失去了过去那位有能力的自己等都可以迎来哀伤的表现。

须得再次注明的是,抑郁症与哀伤是有差别的,基本上你可以从以下的症状来推断是否为更加偏向抑郁症,而不是哀伤。

  1. 轻生的念头(不是因为想要去和逝去的人事物团聚)。
  2. 时常感觉内疚,然而却和失去的人事物无关。
  3. 觉得自己没什么价值(哀伤通常不会降低一个人的信心)。
  4. 无法做抉择与出现语无伦次状况。
  5. 日常生活里的执行能力严重受到影响。
  6. 出现妄想或幻想的问题。

以上只是一些基本的症状,若欲探索更深层、更详尽的帮助,最好咨询与之相关的助人工作者如辅导师、心理医师来帮助你或你身边的人。

自然疗法 自己解开心结

那么如果真的是哀伤, 我应该看精神科医生吗?当你正面对哀伤问题,除了药物治疗,助人工作者其实皆可提供合适的帮助的。就如临床催眠治疗师,虽然不是精神科医生也无法开药,但是却能用自然疗法的方式帮助你。如果说解铃还须系铃人,那么临床催眠治疗师或心理治疗师的工作就是从旁协助你去解开这道人生中的难题。

就如小晨小姐,因为读过催眠相关书籍,加上不想将哀伤无限延伸下去,就上网搜索了资料, 寻找到了临床催眠疗法。从刚开始的情绪压力及忧郁哀伤,在一次又一次的疗程里,慢慢地她找回了生活的意义,也懂了如何去探索自身的价值。她表示: “ 我情绪失控的情形真的越来越少发生,我感觉到我的抗压性逐步地增加,精神状态与专注力也大大提升了。”自信笑颜展露出她的心态,如同她的话语般正能量充裕:“我很庆幸在那个时候,我还有机会找到催眠治疗,因为我不喜欢吃药。这个治疗可以让我在很放松的情况下,慢慢改善我的问题,这一点真的很好。也许你听过很多关于催眠的说法,但是如果你有情绪的问题或者心理的问题,不妨给自己一个机会尝试催眠这个方法,你也可以和我一样,找回那个由内而外健康的自己。” — 我要健康

古健荣 Hiro Koo
古健荣是北大博士生 (主攻临床催眠与表达艺 术治疗),拥有临床心理 学硕士、心理学学士、 英国临床催眠疗法与脑 科学脑波反馈疗法学术 资格。他的临床治疗职 涯中紧密与自然疗法医 师,中西医专才进行跨 领域临床治疗与研究。 其身心灵治疗法结合现 代科技,在安全与无药 物的基础下进行疗愈。 目前是一名注册执业的 临床催眠医师与心理治 疗师。

 

 

 

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